脚踝扭伤的早期，我们要做冷敷，同时要制动患肢并抬高患肢，有条件可以做踝关节的加压包扎，48小时以后我们才能够做热敷。

脚踝扭伤以后，早期做冷敷能够使周围的毛细血管收缩，减轻局部的出血和肿胀，48小时后做热敷，能够促进局部淤血的吸收。

踝关节扭伤以后，如果疼痛明显，我们要及时到医院就诊，请医生检查一下是不是有韧带损伤的情况，有没有骨折的情况，如果存在上述情况需要及时住院手术治疗。如果是单纯的扭伤，一般经过2~4周的时间，大部分病人基本上就能够恢复了。