想要消除胃部赘肉首先就是要调整自己的饮食。平时尽量避免过多吃含脂肪以及胆固醇比较高的食物，例如肥肉、动物内脏、油炸食品等。

应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果，而且要多吃富含膳食纤维的食物能够有效地促进胃肠道蠕动，可以将胃部代谢物从体内排出减掉胃部赘肉。

另外，平时也应该多参加一些锻炼，尤其是在吃过多热量食物之后应该做一些有利于减胃部赘肉的运动，例如引体向上、仰卧起坐、转呼啦圈等都能够有助于消除胃部赘肉。