坐久了以后腰部出现疼痛，需要根据具体的病因进行治疗。

如果疼痛出现为腰部的两侧，为酸胀样疼痛，可能为肌肉劳损导致，可以多活动腰部的肌肉，保持正确的坐姿，适当的进行按摩，热水袋或者热毛巾敷一敷，如果疼痛较为明显也可以外用活血止痛的膏药，适当的加强腰部肌肉锻炼，症状会逐渐的改善和缓解。

如果疼痛表现为脊柱的中央疼痛，局部有明显的痛点，可能为腰间盘突出或者腰椎的退行性变引起，需要进行腰间盘的CT检查，根据检查的具体结果，可以给予局部的理疗、腰椎的牵引，如果疼痛较为剧烈也可以在专业医生的指导下口服活血止痛和消肿的药物，以减轻神经压迫症状，缓解疼痛。