夏季养生要晚睡早起吗

夏季养生要晚睡早起。

夏季日晒时间长，夜晚时间短，普通大众非常适宜晚睡早起，跟随大自然的节律脚步来养生。随太阳升起的时间早起，有利于身体阳气的生发布疏，能带给人们一天的充沛精神和阳光。夜晚太早睡没有必要，但晚睡时间最好则不宜超过11点，以便给身体的三焦淋巴系统有充足的工作时间来排除毒素，为第二天的精神做早起准备。

黄帝内经曰，夏三月，此谓潘秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。多在白天行动，可以使一天的心情舒畅平和，鼓励大家在夏季晚睡早起。