关节一动就响如果是病理性因素引起，合并疼痛症状特别是上下楼也会出现疼痛，可能是髌骨软化症或者髌骨关节病导致的。

需要通过锻炼股四头肌的力量促进病情恢复，比如躺在床上大腿绷直勾脚，抬高脚后跟离床10cm进行股四头肌力量训练，等待股四头肌的力量加强后维持髌骨关节的稳定性，会减少弹响的临床症状。

如果关节一动就响只是偶尔出现，而且没有任何疼痛症状，大部分情况下是生理性的，一般不需要进行特殊锻炼。只需要适当进行体育运动，避免剧烈活动，可以避免导致弹响加重引起疼痛。