肩颈肌肉劳损怎么恢复

肩颈部肌肉劳损一般由于长时间的低头，或者不良姿势引起。如果不注意保养不及时恢复，会引起肩周炎或颈椎的曲度消失、颈椎稳定性下降，甚至可能会引起颈椎病。

所以肩颈部肌肉劳损的恢复首先要注意休息保养，养成良好的看书学习姿势，不要长时间低头，不要长时间侧身看手机，定时行肩颈部肌肉放松，可以颈椎操锻炼帮助恢复。劳损严重的可以配合热敷、理疗、推拿、按摩等来放松肌肉。部分关节活动受限的，可以加强关节松动训练。

劳损引起疼痛者可以外用止痛膏，或者口服非甾体类解热镇痛药来缓解疼痛、帮助恢复。