肩背酸痛，可能是因为长时间姿势不正或者是肩背部受凉、慢性劳损，导致血液循环不好、湿气淤积，引起的疼痛症状。

可以做扩胸运动、俯卧撑、引体向上。可以舒缓肩背部的肌肉群，可以缓解症状。

预防肩背部疼痛，首先要保持正确的坐姿、站姿，不要长时间低头伏案工作，避免长期久坐。注意肩背部的防寒保暖，平常可以适当地进行有氧体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、游泳，可以锻炼肩背部的肌肉。