适当地性生活，可以改善睡眠。

因为人在同房的时候，全身的血液循环加速、新陈代谢速度增快、汗腺分泌增多，体内多余的热量和湿气会通过汗液排出。帮助消耗一定的体能，进而有助于改善睡眠。同时适当地性生活，会使大脑神经以及肌肉等紧张性增强，处于兴奋状态。当身心放松下来后，会感觉到疲惫，进而有助于促进睡眠、提高睡眠质量。

需要注意性生活要适度，不要过度劳累。以免影响正常的神经系统功能，导致睡眠结构被打乱，表现出失眠症状。