跑步脚后跟疼需要休息几天,局部可以采取热敷、理疗或封闭注射。
跑步脚后跟疼通常是因为运动量过大,造成的劳损或者脂肪垫炎。发生疼痛的时候有的还会肿胀,屈伸踝关节活动明显受限,所以这种情况需要休息3~5天。
可以采取热敷,用毛巾热敷,一次半小时,一天2次,可以起到活血消肿的作用。也可以应用超短波理疗或红外线理疗,改善局部的血液循环,消除无菌性的炎症。在疼痛的部位还可以行封闭注射,口服活血止痛的药物,比如尼美舒利分散片或舒筋活血片。
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