胳膊疼痛的缓解方法，需要结合引起疼痛的原因来选择。

如果使用胳膊搬了过重的物体，或者进行较为剧烈的活动，会引起胳膊的肌肉劳损，同时还会有大量的乳酸，在肌肉中堆积而引起疼痛。可先制动休息，然后对疼痛的部位进行按摩、热敷，既可以缓解肌肉的疲劳，还能促进乳酸的分解，从而达到缓解疼痛的目的。

如果胳膊是由于受到外力的撞击或者摔伤，而引起骨折导致的疼痛，需要根据骨折的具体程度来选择，保守或者手术的方式进行复位后固定。恢复期间要尽量减少活动，配合使用活血的药物来缓解症状。