男人提高性能力最安全的方式就是锻炼，通过全身的锻炼提升自身的体质，通过局部的锻炼增强性器官的功能。

主要方法有：

1.加强体育锻炼，增强全身肌肉的力量，提升体质，尤其要注意提高腰、腿、臀部及骨盆的肌肉。这些肌肉是性生活中的主要功能肌肉，可以使阴部的血液流量增加，促进阴茎的勃起，延长射精的时间。

2.行为刺激阴茎，锻炼阴茎受刺激出现反应的耐受力，通过挤压阴茎及性生活中的动作转换，以达到延长勃起时间，增强勃起功能的目的。

3.必要时可以辅助以壮阳药物治疗。