适当参加体育锻炼，可以预防骨质增生。而且对于不同部位的骨质增生，其锻炼方法也不相同，具体如下：

一、颈椎骨质增生，首先头摆正，然后低头抬头仰头，恢复正常。还需要左转头、然后恢复正位，最后右转头。还可以左转头，下巴接触左肩，然后右转，下巴接触右肩。

二、膝关节骨质增生，坐在硬椅子上，然后双腿做屈伸运动，或者将自行车固定，蹬自行车至少半个小时。

三、腰椎骨质增，患者直立，腰部左右旋转，或者坐在硬椅子上，用一侧的手碰另一侧脚。

患者在进行体育锻炼过程中，需要适量，注意关节保护。