喝茶后头晕的缓解措施大致如下：

首先，注意多休息，减少不必要的走动，可以喝一些葡萄糖水或者蜂蜜水等，促进新陈代谢，加速茶叶中咖啡因成分的代谢和排泄。同时葡萄糖水或者蜂蜜水还能够起到舒缓大脑神经，改善头晕症状的目的。

其次，还可以适当进行穴位按摩，帮助改善上述不适症状。建议选择太阳穴、风池穴以及合谷穴等。如果上述措施效果不明显，建议遵医嘱口服改善头晕症状的药物，例如盐酸氟桂利嗪胶囊缓解症状。