紧张睡不着怎么办

紧张睡不着这种情况，在日常生活中是很常见的，这是一种正常的生理现象，一般不需要过多的干预，通过自我调节即可改善症状。

可以通过适当的运动或者参加一些社交娱乐活动，转移自身注意力，缓解精神紧张、焦虑的情绪，也可以在夜间睡觉之前，服用牛奶或者蜂蜜水，这些有甜味的饮品，有助于放松身心，减少紧张、焦虑的情绪。

但是，如果症状持续不缓解或者长期精神紧张，导致严重失眠并影响日常工作与生活，那么是需要及时就医进行治疗的。