玩手机时间长了出现头痛的症状，应当立即停止玩手机，可以到室外呼吸新鲜空气，适当地进行活动。并且有针对性地眺望远方，进行颈部功能锻炼，避免由于长时间玩手机，导致视疲劳、颈椎病而引起头痛的症状。

如果症状严重的患者，还可以通过中医理疗，如针灸、推拿、按摩等方式放松筋骨，促进头部血液循环，减轻头痛的症状。

也可以服用改善脑循环的药物，如正天丸、天麻钩藤颗粒等药物缓解疼痛。但是最重要的是要尽量避免长时间玩手机，保持良好的休息和睡眠，这样才有利于身心健康。