男性性功能锻炼方法主要是以有氧锻炼为主，比如慢跑、骑自行车或者打羽毛球，要进行有规律并且有计划的体育锻炼，才能起到提高性功能的效果。锻炼的时候需要使自己的心率达到100次/每分钟左右，并且保持60分钟以上为宜。

体育锻炼不仅对于提高人的性功能是有积极作用的，同时也能减少高血脂、体重过重等不良现象的发生。所以，适当的体育锻炼是有利于人的身体健康，提高男性的性功能。