孕妇一般建议在怀孕4个月以后，再进行瑜伽锻炼，因为在孕期前3月，胎儿尚处于胚胎阶段，大量运动容易导致流产。到孕中期，也就是第4个月时，胎儿着床稳定，孕妇就可以适量增加运动量。

适量的运动不仅可以锻炼身体，使得孕妇心情愉快，身心得到放松，还能明显增加激素的分泌水平，有助于胎儿的生长发育。

做瑜伽时要控制频率，不可过量，一般每周做2-3次，时间以孕妇感觉轻松、舒适为宜，同时营养一定要跟上，多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激食物，不吃垃圾食品，饮食做到营养均衡。