低头时间长了脖子疼怎么办

在日常生活中，低头时间长了会有脖子疼痛现象，主要是颈部后侧增大了外荷刺激，容易出现肌肉组织劳损。

可以告诉病人，不要长时间低头活动，可以卧床休息，保持头颈部位低枕位。在颈部后侧外敷活血化瘀的膏药，采用物理疗法进行热敷治疗。可以通过频谱仪烤电、微波仪治疗、烤灯治疗，能够软化紧张的颈部肌肉组织，使肌肉内压力降低，恢复肌肉的力量、弹性、韧性，促使乳酸排泄，会减轻疼痛的程度。

如果颈部疼痛程度较重，可以针对疼痛部位，进行封闭注射，应用镇痛类的药物。