低头时间长了颈椎疼怎么办

出现低头时间长了，有颈椎疼痛现象就不要继续进行低头的活动，防止加重颈部肌肉组织劳损的程度，应该采取卧床休息的方式，以仰卧位为主。

在颈部下面可以垫有软垫，保持头颈部位低枕位，可以顺应颈椎正常的生理曲度，放松颈部肌肉组织，不受外力的刺激影响，会减轻颈部疼痛程度。同时采取传统的中医治疗方法，可以外用消肿镇痛的膏药，外敷云南白药膏、活血止疼膏。

采用中医手法进行推拿、按摩，可以在颈部进行肌肉提捏法、指肚按压法、滚法等，疏通颈部肌肉经络，加强颈椎关节稳定，增加颈部肌肉力量，减轻疼痛的现象。