长时间低头脖子疼,可以通过以下方式来进行缓解和治疗:
第一,患者首先要避免再低头工作或者学习,适当地活动颈部,可以给予热敷。
第二,通过按摩或是刮痧来缓解疼痛,具体可以用拇指及大鱼际肌,从耳朵下方顺着胸锁乳突肌进行按摩,直到肩胛骨的部位。
第三,将拇指与其余的四个手指分开,提拿左右两侧的肩颈穴来进行按摩和缓解。
第四,疼痛严重的要及时去医院完善颈椎牵引治疗来改善,增加椎间隙的高度和宽度,松解粘连的肌肉来缓解疼痛。平时因为工作需要低头,也要尽量地多抬头来缓解局部的血液循环。
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