失眠吃什么容易入睡

针对轻度失眠的患者可以在睡前喝杯热牛奶，吃点小米粥等等，这有助于提高睡眠质量。

除此以外，还可以在睡前泡个热水脚，也能够起到促进睡眠的作用，但是针对顽固性失眠的患者，只通过生活方式的调整是无法有效改善睡眠状况。这需要服用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦等药物改善症状。

这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用，食疗与药物治疗相结合才能有效缓解症状。