晚上睡前可以喝一杯温牛奶，能够起到帮助入睡的效果，牛奶当中含有色氨酸，可以促进大脑细胞分泌血清素，达到改善睡眠的作用。

除了牛奶之外，还可以多吃一些红枣、桂圆等食物，因为失眠有可能是因为气血不足导致。红枣和桂圆能够起到补充气血的作用，从而帮助入睡。患者也可在睡前使用薰衣草香薰，薰衣草具有镇静的作用，也能够帮助入睡。

患者出现失眠的症状之后，首先需要明确失眠的具体原因，根据失眠的原因来进行调理。患者睡前也应避免剧烈运动，避免长时间使用手机，否则也会影响到入睡。