在日常生活中，爬山对人体的膝盖有很大的损害。

在爬山时，运动时间比较长，就容易对股四头肌肉、肌群产生外力刺激，发生肌肉组织损伤。在下山时，会加大膝关节内半月板、软骨受到的外力负荷刺激，出现半月板损伤、滑膜炎，或者发生膝关节韧带组织损伤。病人可能会有膝关节部位持续性疼痛感，外观上出现肿胀，活动膝关节时经常有卡住的现象。

通过超声检查、拍摄膝关节部位核磁共振片，结合临床查体，可以做出诊断。需要及时停止爬山活动，需要卧床休息。应用跌打损伤的外用膏药，进行针刺、艾灸。在关节内注入润滑剂、加强关节部位锻炼，有助于病症的缓解。