胃不好的人可以通过食补来修复胃黏膜，可以吃牛奶、菠菜、卷心菜、胡萝卜、桂圆、黑芝麻，小米粥等食物。

其中的菠菜具有养肝、补铁，还能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化，起到养胃的效果。卷心菜可以健脾养胃，对于修复胃肠道黏膜有促进的作用。小米粥熬制时，表面的那一层米油可以促进修复胃黏膜。

以上的食物对于养胃修复胃黏膜是具有很好的功效，平时饮食要避免吃辣椒、咖啡、烟酒等刺激胃部黏膜的食物，定时定量进食，避免过度饥饿。