女生晚上出现腿脚抽筋，首先建议可以用热毛巾热敷抽筋的部位，促进血液循环，可以缓解肌肉紧张，缓解抽筋的症状，然后慢慢伸展抽筋的肌肉，舒缓肌肉紧张。也可以选择一些具有活血通络、止痛的外用搽剂，比如红花油，可以缓解抽筋的症状。

女生在晚上出现抽筋，大部分原因主要考虑可能是缺钙引起的，也有一部分原因可能是因为短时间内进行剧烈的运动，或者晚间睡觉受凉，长期受压也会诱发抽筋。

建议要适当地补充钙剂，平常运动量要循序渐进，避免短时间内进行剧烈的运动，晚间睡觉时注意防寒保暖，避免长期受压。