男人怎样减掉大肚子

男人减掉大肚子的方法有：

1.平时要多注意饮食结构的调整，对含糖量、碳水化合物、脂肪多的食物尽量不要多摄入，可以起到减肥的作用。

2.多注意改善不良的生活习惯，放松心情，避免熬夜，尽量在睡觉前不要吃东西。

3.在身体状况良好的情况下时，还需要适当地增加有氧运动量，比如仰卧起坐、跑步、游泳等。运动时也要多注意运动的时间，一般需要在30分钟左右，能够促进脂肪的分解，对减肥有一定的效果，但也需要避免长时间运动，对身体健康造成影响。