夏天怎么样减肥

夏季是一个很好的减肥季节。夏天天亮的时间比较长，可以在早晨锻炼，也可以在晚上锻炼。不建议在太阳过于灼热的时间进行锻炼，也就是上午10点到下午4点之间不要进行户外运动，以免造成中暑的情况。

夏季饮食应该多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝一些水。因为夏季除了运动出汗，平时炎热也出很多汗。出汗的同时可以带走大量的电解质，所以要补充一定的盐。每天进行30分钟的有氧运动，同时对每天的进食大卡进行总量的控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，加上运动，使得运动后的心率较运动前增加10%。

夏季出汗过多，患者一定要注意运动以后的休息，补充水分和电解质。