有提高精子质量作用的食物有鱼类、豆类及豆制品等，富含氨基酸的食物和富含维生素的蔬菜及水果，例如菠菜、青菜、花菜、苹果、猕猴桃等。

精子质量的好坏还受到基因遗传因素和生活环境及习惯的影响，例如厨师由于工作时会阴部距离高温的灶台较近，可能会导致精子质量减弱，不注意个人卫生，反复出现尿路感染的人群，也可能出现精子质量减弱。

所以，在注意饮食的同时，也需要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，勤劳动、锻炼身体，增强自身免疫力，戒掉手淫等不好的习惯。