崴脚后外侧鼓出一个包可以通过冰敷、热敷、按摩、口服药物等方法进行改善。

1.冰敷。崴脚以后会导致局部的小血管出现破裂的情况，从而形成鼓包，在24小时之内对局部进行冰敷，可以加快局部的血管收缩，有利于缓解局部疼痛的情况。

2.热敷。在24小时之后，可以换为热敷，热敷可以加快局部的血液循环，有利于恢复。

3.按摩。同时也可以对局部进行按摩，同样的道理，按摩可以加快局部的血液循环，缓解症状。

4.口服药物。如果鼓包或疼痛的情况比较严重，可以遵医嘱口服消炎止疼的药物进行治疗，比如阿莫西林、布洛芬缓释片等。