怎么进行盆底肌训练

盆底肌的训练：

可以做提肛运动。提肛运动也就是有规律性地进行肛门收缩，进而也可以使肛门周围处的肌肉得到收缩，从而辅助性地帮助腹部肌肉收缩。

另外，也可以选择生物电的电反馈治疗。这是一种治疗仪器，主要是在腹部、阴道部位放置电极，通过电刺激恢复盆腔肌肉的弹性。

甚至有一些女性也可以进行仰卧起坐。在做仰卧起坐时，臀部也会收缩，对于盆底肌肉也有一定的锻炼作用。

盆底肌训练主要适用于女性出现阴道松弛、漏尿、轻度子宫脱垂等症状。