运动过度脚后跟一直痛可以做物理调理，有必要的情况下需要药物治疗，对于恢复能够达到促进的效果。

1.物理调理。物理调理通常会包括热敷或者按摩等方式，也可以通过烤电理疗或者针灸的方式，可以加快局部的血液循环，有助于疼痛症状减轻。

2.药物治疗。运动过度脚后跟一直痛可能伴有肌肉拉伤或者韧带损伤，需要外用活血止痛的药膏涂抹，比如涂抹红花油。有必要的情况下，需要内服活血化瘀类的药物做调理，比如口服三七片，疼痛比较严重者，需要联合止痛类的药物治疗，比如口服布洛芬胶囊。

运动过度脚后跟一直痛需要做好自身的保暖工作，着凉以后会引起疼痛的症状加重。