一亚麻籽、亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解动脉粥样硬化，高血压患者收缩压及舒张压都有明显的下降，每日摄取30克亚麻籽就可以使收缩压下降15毫米汞柱。

二、甜菜和苹果汁，甜菜和苹果汁都含有丰富的一氧化氮。对扩张动脉、降低血压、改善心血管功能的作用，可以尝试自己做胡萝卜汁、苹果汁、生姜汁和甜菜汁来治疗高血压。

三、蔬菜汁、新鲜的蔬菜汁含有丰富的维生素和微量元素，有软化血管、改善血管弹性的作用，有利于血压的下降。

四，西梅，每天3到6个西梅，可以显著降低血压和低密度脂蛋白具有非常好的营养效果。

五、蓝莓，蓝莓中含有丰富的物质，包括黄酮类化合物，有助于降低血压。

六、洛神花茶，洛神花是降低血压的黄酮类化合物的有效来源，长喝洛神花茶有助于控制血压。