脚脖子扭伤了，患肢免负重，避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，起到消肿止痛的作用。必要的情况下，选择脚踝部位的适当外固定，限制其异常活动，避免症状的加重。

在扭伤的48小时之内给予冷敷，48小时过后，根据实际的情况，可以采取一些活血化瘀的中药对症治疗，也可以外用止痛的膏药氟比洛芬巴布膏，缓解临床症状。或者是口服一些非甾体类的消炎镇痛药物，如依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等对症治疗。

等到2个月以后去正规的医院复查，如果骨折已经愈合，扭伤症状缓解，逐渐地进行康复，恢复脚踝关节的功能。