减肥可以吃橘子吗

减肥期间是可以吃橘子的。首先需要关注的是橘子的热量，100g橘子所含的热量大概在44千卡。是一种能量密度相对比较低的水果，是减肥期间非常好的一种选择。

一个正常大小的橘子，重量大概在200~300g，热量大概在100千卡，如果换算成主食，吃一个橘子的热量大概相当于吃了一个拳头大小的主食。

从这个角度上来讲，就可以把一个橘子的摄入量替换掉一两主食的摄入量，这样既健康又能保证热量摄入的均衡性。减肥期间是可以吃橘子的，只要注意橘子的摄入量，以及学会能量的换算就可以了。