孕后期小腿抽筋怎么办

大多数孕妇从孕中期、孕晚期开始会出现小腿抽筋的情况，特别是夜间多见。孕妇抽筋的主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的发育，随着宝宝的增大，对钙的需求量增加。

如果白天孕妇运动量过多，下肢静脉曲张，也可以导致夜间的小腿抽筋，一般建议多吃含钙高的食物，比如说牛奶、乳制品、虾皮、鱼虾类等。再就是建议从孕中期开始补钙和镁，如果选用多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。

缓解抽筋的方法是在小腿抽筋时，双膝放松，使足背屈，轻柔的按摩痉挛的肌肉，合理的饮食，增加富含钙的食物，也可以从孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。