睡眠不足怎么调理

睡眠不足可以从以下几方面调理：

1.最直接的方法就是补充睡眠。给睡眠不足的人提供一个安静、舒适的休息环境来补足睡眠。如果有难以入睡的情况，可以先调整呼吸，闭目养神，静心等待睡意。即使睡不着也没有关系，先不要急躁，静心闭目也有一定的养神效果。

2.作息规律。遵循自然规律，日出而作，日落而息，使身体的生物钟有规律运行，夜里时间一到，自然会有困意。

3.不轻易使身心透支，不劳作过度，累了就休息，身体健康自然也就不易睡眠不足。