女性睡眠质量差怎么办

女性睡眠质量差的调理方法如下：

1.大多数的睡眠质量差都与心理因素有关，应当进行心理疏导，减轻心理的压力，要放松身心，在睡觉前不要去考虑过多的事情。如果是结婚的女性，应当多与丈夫诉说心里的不快。

2.失眠患者也要调整生活、作息习惯，在晚上不要熬夜，在睡前不要饮用浓茶或者浓咖啡，更换干净舒适的被褥，室内的光线不可过强。

3.在睡前可以洗一个热水澡以及听一些舒缓的音乐，能够使身心放松，有助于快速进入睡眠，在必要时还要使用一些药物进行调理，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。