怀孕4个月可以短时间平躺,但长时间平躺可能影响血液循环,建议以侧卧为主。
随着子宫逐渐增大,平躺时子宫可能压迫下腔静脉,减少血液回流心脏,导致低血压或影响胎盘供血。左侧卧能减轻压力,促进血液循环,为胎儿提供更多氧气和营养。若习惯平躺,可用枕头垫高腰部或膝盖,减轻腰部压力,避免长时间保持同一姿势。
注意观察身体反应,如出现头晕、呼吸困难或胎动异常,需立即调整姿势。避免使用过硬的床垫,选择孕妇枕辅助支撑。睡前减少饮水,防止频繁起夜影响睡眠质量。定期产检,咨询医生个性化建议,确保睡眠姿势安全舒适。