腰肌劳损的临床表现主要有腰部酸痛或胀痛、疼痛反复发作且劳累后加重、局部肌肉僵硬或痉挛、活动受限尤其是弯腰困难、按压腰部时出现明显压痛。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰骶部，呈持续性隐痛或钝痛，久坐、久站或保持固定姿势后症状明显，平卧休息可缓解。疼痛范围较广，可能向臀部放射，但不超过膝关节。
2.疼痛反复发作且劳累后加重：症状常因过度劳累、受凉或姿势不良诱发，休息后减轻，但易反复发作。随着病情进展，轻微活动也可能引发疼痛，严重影响日常生活和工作效率。
3.局部肌肉僵硬或痉挛：患侧腰肌紧张度增高，触摸时可感到肌肉发硬或条索状结节，痉挛发作时疼痛剧烈，甚至导致暂时性活动障碍，需通过热敷或按摩缓解。
4.活动受限尤其是弯腰困难：腰部前屈、后伸或侧弯动作受限，严重者无法完成弯腰系鞋带等日常动作。部分患者因疼痛保护性减少腰部活动，长期可能导致肌肉萎缩或关节僵硬。
5.按压腰部时出现明显压痛：疼痛区域集中在腰肌附着点或脊柱两侧，按压时疼痛加剧，可能伴有局部肿胀感，但无下肢放射性痛，可与腰椎间盘突出症鉴别。
腰肌劳损需避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，适度锻炼增强腰背肌力量，急性期减少剧烈运动，疼痛持续不缓解应及时就医。
