得了腰肌劳损会出现腰部酸痛或胀痛、活动受限且久坐加重、局部肌肉僵硬或压痛、弯腰或扭转时疼痛加剧、晨起或受凉后症状明显。具体分析如下:
1.腰部酸痛或胀痛:腰肌劳损的典型表现是腰部持续性酸胀或钝痛,疼痛范围较广且位置较深。疼痛程度与劳累程度相关,长时间保持固定姿势或过度负重后症状加重。疼痛可能向臀部放射,但不会延伸至下肢。
2.活动受限且久坐加重:腰部肌肉因劳损导致收缩功能下降,表现为弯腰、转身等动作困难。久坐或久站后疼痛明显,适当活动可暂时缓解,但过度活动又会加重症状。部分患者需用手支撑腰部才能完成起身动作。
3.局部肌肉僵硬或压痛:触摸腰部可发现肌肉紧张、僵硬,按压时出现明显压痛,痛点常位于腰骶部或脊柱两侧。肌肉痉挛可能伴随条索状硬结,热敷或按摩后僵硬感减轻。
4.弯腰或扭转时疼痛加剧:腰部前屈、侧弯或旋转时,受损肌肉受到牵拉,疼痛感显著增强。突然改变体位可能诱发剧烈疼痛,甚至导致短暂活动障碍。疼痛在休息后缓解,但反复发作。
5.晨起或受凉后症状明显:睡眠时腰部肌肉长时间静止,晨起时僵硬和疼痛感突出,活动后稍减轻。寒冷刺激会导致局部血液循环变差,肌肉痉挛加重,秋冬季节或空调环境下症状更易发作。
腰肌劳损患者需避免长时间保持同一姿势,注意腰部保暖,睡眠选择硬板床。日常可进行适度拉伸锻炼,但需控制强度。疼痛发作期减少重体力劳动,必要时通过热敷或理疗缓解症状。饮食宜清淡,避免生冷食物影响气血运行。