腰肌劳损的表现包括腰部酸痛或胀痛且劳累时加重、腰部活动受限尤其是前屈或后仰时、局部肌肉僵硬伴随按压痛、久坐或久站后不适感加剧、疼痛可能向臀部或大腿放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛且劳累时加重：腰肌劳损最常见的症状是腰部持续性酸痛或胀痛，疼痛程度与劳累程度相关。长时间保持同一姿势或体力劳动后，疼痛感明显增强，休息后可能缓解但易反复发作。疼痛区域通常位于腰部两侧或中间，无明显固定压痛点，但肌肉紧张度增高。
2.腰部活动受限尤其是前屈或后仰时：由于肌肉和筋膜慢性损伤，腰部柔韧性下降，表现为前屈、后仰或侧弯时动作迟缓或疼痛加剧。严重时可能影响日常活动，如弯腰提物、转身等动作受限，但无神经根受压导致的放射性麻木或刺痛。
3.局部肌肉僵硬伴随按压痛：劳损部位肌肉呈紧张状态，触摸时可感到条索状硬结或局部增厚，按压时疼痛明显。肌肉僵硬可能进一步限制血液循环，导致代谢产物堆积，加重酸胀感。热敷或按摩后症状可暂时减轻。
4.久坐或久站后不适感加剧：静态姿势维持时间过长会加重腰部肌肉负荷，导致缺血缺氧和乳酸堆积。患者常需频繁变换体位以缓解不适，夜间睡眠也可能因疼痛影响翻身或起床。
5.疼痛可能向臀部或大腿放射：部分患者疼痛范围可能扩散至臀部或大腿后侧，但不超过膝关节。这种放射痛与神经根压迫无关，是肌肉筋膜牵涉痛的表现，通常不伴随下肢无力或感觉异常。
日常生活中需避免长时间固定姿势，适度加强腰背肌锻炼，睡眠时选择硬板床并保持脊柱自然曲度。急性期可通过热敷或理疗缓解症状，若疼痛持续不缓解需及时就医排除其他疾病。
