腰肌劳损的表现包括腰部酸痛或胀痛且反复发作、久坐或劳累后疼痛加重、局部肌肉僵硬或按压痛、活动受限尤其是弯腰困难、疼痛可能向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛且反复发作：腰肌劳损的典型症状是腰部出现持续性酸痛或胀痛，疼痛程度时轻时重，可能因天气变化、受凉或疲劳诱发。疼痛区域多位于腰椎两侧肌肉，休息后缓解但易复发，长期未愈可能导致慢性疼痛。
2.久坐或劳累后疼痛加重：长时间保持固定姿势或体力劳动后，腰部肌肉因过度紧张导致疼痛加剧。例如伏案工作、搬运重物等行为会加重局部炎症反应，疼痛在夜间或晨起时更为明显。
3.局部肌肉僵硬或按压痛：劳损的腰部肌肉可能出现痉挛或僵硬感，触摸时可发现肌肉紧张如条索状，按压特定部位如腰骶交界处会产生明显压痛，严重时影响正常活动。
4.活动受限尤其是弯腰困难：由于肌肉弹性下降和炎症刺激，患者常感到腰部活动不灵活，前屈、后伸或旋转动作受限，弯腰拾物时疼痛显著，甚至需要手扶膝盖辅助完成动作。
5.疼痛可能向臀部放射：部分患者疼痛范围可能扩散至臀部上方，但通常不超过膝关节。这种放射痛与神经压迫无关，是肌肉筋膜牵涉痛的表现，需与腰椎间盘突出鉴别。
腰肌劳损需避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，睡眠时选择硬板床以减少肌肉负担。急性期应减少剧烈运动，可通过热敷或理疗缓解症状，若疼痛持续需及时就医排除其他疾病。日常加强腰背肌锻炼有助于预防复发。
