腰肌劳损的临床表现包括腰部酸痛或胀痛且反复发作、久坐或劳累后疼痛加重、局部肌肉僵硬或痉挛、按压腰部时出现明显压痛点、活动受限影响弯腰或转身。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛且反复发作：疼痛多位于腰骶部，呈钝痛或隐痛，可能向臀部放射。疼痛时轻时重，受凉或阴雨天症状可能加重。部分患者晨起时疼痛明显，活动后稍缓解，但过度活动后又加重。疼痛性质多为持续性，与肌肉长期紧张或过度使用有关。
2.久坐或劳累后疼痛加重：长时间保持固定姿势或体力劳动后，腰部肌肉持续处于紧张状态，导致局部血液循环不畅，代谢产物堆积刺激神经末梢。休息后疼痛可暂时缓解，但再次劳累时症状复发，形成恶性循环。
3.局部肌肉僵硬或痉挛：劳损肌肉因长期代偿性收缩而失去弹性，触摸时可感到肌肉紧张、发硬。急性发作时可能出现保护性痉挛，表现为突发性腰部剧痛，活动明显受限，需缓慢伸展才能缓解。
4.按压腰部时出现明显压痛点：在腰肌附着点或肌肉走行区域可触及特定压痛点，常见于髂嵴、腰椎横突附近。按压时疼痛剧烈且局限，可能伴随肌肉条索状硬结，反映局部组织存在慢性炎症或纤维化。
5.活动受限影响弯腰或转身：由于疼痛和肌肉僵硬，患者前屈、后伸或旋转腰部时动作迟缓，严重者甚至无法完成系鞋带、翻身等日常动作。活动范围减小与肌肉协调性下降、关节代偿性保护有关。
日常生活中需避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，适度进行拉伸锻炼以增强肌肉柔韧性。疼痛急性期应减少剧烈运动，必要时在专业人员指导下进行理疗或康复训练。饮食宜清淡，保证充足睡眠以促进组织修复。
