肌腱炎的治疗方法包括休息减少患处活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、中医针灸推拿改善循环。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免进一步损伤。固定或使用护具限制关节活动，减轻肌腱负担。长期过度使用会导致炎症加重，适当休息是恢复的基础。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15分钟，每日多次。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤，间隔毛巾保护皮肤。慢性期不宜冷敷。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但需控制频次以防肌腱脆性增加。药物需遵医嘱使用。
4.物理治疗促进恢复：超声波能深入组织产生微振动，加速血液循环和代谢。红外线照射可放松肌肉，缓解僵硬。康复后期通过渐进式拉伸增强肌腱韧性，恢复关节功能。
5.中医针灸推拿改善循环：针刺阿是穴或循经取穴，疏通经络气血。推拿手法松解粘连，调节局部张力。艾灸温通经脉，散寒除湿，适合慢性劳损型肌腱炎。
治疗期间避免突然增加运动强度，防止重复损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。若症状持续或加重需及时就医，排除其他病变。康复后需逐步恢复活动，强化周围肌群以保护肌腱。
