肌腱炎的治疗方法包括休息减少患处活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、康复训练增强肌腱功能。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免加重损伤。使用支具或绷带固定患肢，保持肌腱处于放松状态。一般需要2-3周静养，期间可进行不涉及患处的轻度活动。慢性患者需调整日常姿势，避免重复性劳损动作。休息是修复的基础，强行活动可能造成肌腱纤维撕裂。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作48小时内采用冰袋隔毛巾冷敷，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少内出血，降低神经敏感度。慢性期在活动后也可冷敷预防炎症加重。注意避免冻伤，皮肤感觉异常者慎用。热敷仅适用于慢性期肌肉紧张的情况。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，能抑制前列腺素合成减轻肿痛。严重者可局部注射糖皮质激素，但一年不宜超过3次以防肌腱变性。中药膏药通过透皮吸收发挥活血化瘀作用。药物需在指导下使用，注意胃肠道及肝肾副作用。
4.物理治疗促进恢复：超声波能产生微震动促进局部血液循环，加速炎症吸收。冲击波适用于钙化性肌腱炎，可粉碎钙沉积物。红外线照射能放松周围肌肉，缓解肌腱牵拉压力。治疗需按疗程进行，急性期避免热疗类物理手段。
5.康复训练增强肌腱功能：炎症消退后逐步进行离心收缩训练，如跟腱炎做踮脚缓慢下落动作。使用弹力带进行抗阻练习，从轻负荷开始逐渐增量。训练后出现持续疼痛需立即停止。恢复期应保持每周3次规律锻炼，避免突然增加运动强度。
治疗期间忌烟酒及辛辣食物，注意患处保暖。症状持续超过两周或反复发作需及时就医排除其他病变。长期使用电脑或手机者需每小时活动手腕肩颈。鞋子应选支撑性良好的类型，运动前做好充分热身。
