肌腱炎治疗方法包括休息制动减少炎症刺激、冷敷缓解急性期肿痛、药物镇痛消炎控制症状、物理治疗促进组织修复、康复锻炼恢复肌腱功能。具体分析如下：
1.休息制动减少炎症刺激：急性期需立即停止引发疼痛的活动，必要时使用支具固定患处。过度活动会加重肌腱损伤，制动2-3周可避免纤维撕裂扩大。夜间可用弹性绷带适度加压，但需防止血液循环受阻。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下逐步调整。
2.冷敷缓解急性期肿痛：发病48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻渗出。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，皮肤敏感者间隔时间延长。慢性期转为热敷前，应确认红肿已消退。冷热交替敷法适用于亚急性期，但温度差不宜过大。
3.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用，严重者局部注射糖皮质激素。口服药疗程不超过7天，需配合胃黏膜保护剂。注射治疗每年不超过3次，避免肌腱脆性增加。中药膏药可辅助使用，但皮肤破损禁用。
4.物理治疗促进组织修复：超声波能加速局部代谢，每次10分钟疗程15次。冲击波适用于钙化性肌腱炎，需间隔5-7天重复。低频电疗可减轻粘连，配合手法按摩效果更佳。治疗期间出现皮肤过敏应立即停用。
5.康复锻炼恢复肌腱功能：疼痛缓解后开始等长收缩训练，逐步过渡到抗阻运动。动作幅度由小到大，每组重复10-15次。水中运动可减轻关节负担，瑜伽弹力带适合居家练习。锻炼后轻微酸痛属正常现象，持续疼痛需暂停。
治疗期间避免吸烟饮酒，尼古丁和酒精会延缓组织愈合。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，控制高糖高脂食物。睡眠不足会影响修复进程，每日保证7小时以上休息。定期复查评估恢复情况，切忌自行调整治疗方案。
