感冒后可以出去跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒后不建议出去跑步。

感冒是一种上呼吸道的感染性疾病，此时身体的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快，体能消耗增大。在感冒期间，身体本身就比较虚弱，进行跑步运动可能会加重身体的疲劳感，让身体更加难以承受。而且跑步会使身体出汗，在户外跑步时如果吹风，很容易再次着凉，可能会导致感冒症状加重，比如原本的流鼻涕、咳嗽等症状变得更严重，甚至可能引发发热等更复杂的情况。另外，感冒时心肺功能也可能受到一定影响，跑步会增加心肺负担，不利于身体的恢复。

从身体机能的角度来看，感冒时身体的防御机制处于应激状态，白细胞等免疫细胞正在积极对抗病原体。此时进行跑步这样的剧烈运动，身体的血液会更多地流向肌肉等运动器官，相对地，分配到免疫系统和其他重要器官的血液就会减少，这会干扰免疫系统的正常工作，减缓身体恢复的进程。同时，跑步过程中呼吸频率加快、加深，冷空气大量进入呼吸道，可能会刺激已经处于炎症状态的呼吸道黏膜，使咳嗽等症状加剧，还可能导致呼吸道感染进一步扩散到肺部等其他部位，引发更严重的健康问题。所以，感冒后应多休息，避免出去跑步等剧烈运动。

2024-11-12 浏览 29

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