腰椎滑脱可以练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎滑脱患者是否可以练瑜伽，不能一概而论。如果是轻度腰椎滑脱且处于稳定期，在专业人士指导下，适当选择一些温和的瑜伽动作可能是可以的，但如果是严重的腰椎滑脱或处于不稳定状态，则不建议练瑜伽。

对于轻度腰椎滑脱患者，在病情稳定时，一些简单的瑜伽伸展动作可能有助于增强腰部肌肉力量，改善身体柔韧性，对腰椎起到一定的稳定作用。必须谨慎选择动作，避免过度弯腰、扭转等可能加重滑脱的姿势。同时，要密切关注身体反应，如有不适需立即停止。但对于严重腰椎滑脱的患者，腰椎结构的改变较为明显，稳定性差，练瑜伽可能会进一步加重滑脱程度，甚至导致神经受压等更严重的后果。此时，应避免任何可能加重病情的运动，包括瑜伽。而且，即使是轻度滑脱的患者，自行练习瑜伽也是有风险的，因为可能无法准确把握动作的幅度和力度，错误的姿势可能带来不良影响。所以，建议在考虑练瑜伽之前，先咨询医生或专业的康复治疗师的意见，能够根据具体病情进行评估和提供个性化的建议，以确保安全和有效性。腰椎滑脱患者对待瑜伽练习应持谨慎态度，切不可盲目进行，以免造成不可挽回的损伤。

2024-10-13 浏览 14

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