关节炎能运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

关节炎患者通常是可以运动的。

关节炎患者适度运动有诸多益处。运动可以增强关节周围的肌肉力量，从而更好地支撑和稳定关节，减轻关节的负担。运动还有助于改善关节的灵活性和活动范围，让关节活动更加顺畅。同时，运动能促进血液循环，为关节软骨等组织带来更多的营养物质，有助于关节的修复和保养。而且，适当运动能调节身体的免疫系统，在一定程度上可能对关节炎的病情控制产生积极影响。运动对心理健康也很重要，可帮助关节炎患者缓解焦虑、抑郁等不良情绪，提升生活质量和信心。

关节炎患者在运动时需要特别注意一些事项。首先，要选择适合自己的运动方式，避免过度负重和剧烈的关节冲击运动，比如爬山、爬楼梯、深蹲等。游泳、骑自行车、散步等较为温和的运动通常更适合。其次，要控制好运动的强度和时间，循序渐进，避免因过度运动导致关节损伤或病情加重。运动前要做好热身，运动后进行适当的放松和拉伸。另外，要根据病情变化及时调整运动计划，如果在运动过程中出现关节疼痛加剧、肿胀等情况，应及时停止运动并咨询医生。关节炎患者可以在医生的指导下，科学合理地进行运动，以达到改善关节功能、提高生活质量的目的。

2024-10-13 浏览 3

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