肌肉劳损的症状常见于局部疼痛、活动受限、肌肉僵硬、酸胀无力、压痛明显。具体分析如下：
1.局部疼痛：肌肉劳损最典型的表现为受损区域持续性或间歇性疼痛，疼痛程度与劳损程度相关。初期可能仅在活动时出现隐痛，随着损伤加重，静止时也会感到钝痛或刺痛。疼痛范围通常集中在肌肉起点、止点或肌腹部位，可能伴随周围组织牵涉痛。
2.活动受限：受损肌肉因疼痛和肌纤维微撕裂会导致关节活动范围缩小。例如腰部劳损时前屈后伸困难，颈部劳损则转头受限。主动收缩或被动拉伸均可能诱发疼痛，严重时甚至影响日常动作如抬手、弯腰。
3.肌肉僵硬：劳损肌肉因局部血液循环受阻和代谢产物堆积，常出现紧绷感或僵硬感。晨起或久坐后症状明显，热敷或轻度活动可暂时缓解。触诊时肌肉弹性下降，可能伴有条索状硬结。
4.酸胀无力：肌肉持续疲劳会导致酸软感，力量输出减弱。表现为提重物、爬楼梯等动作吃力，甚至持握物品不稳。长时间保持固定姿势后症状加剧，休息后改善但不彻底。
5.压痛明显：按压劳损肌肉可发现特定压痛点，多见于肌肉与肌腱交界处。深压时疼痛放射至周围区域，可能伴随局部肿胀或皮温升高。急性期压痛敏感，慢性期则形成结节样改变。
出现肌肉劳损后应避免立即热敷或剧烈按摩，急性期以休息和冷敷为主。调整姿势减少单一肌肉群负荷，逐步恢复拉伸与强化训练。睡眠时选择合适支撑，必要时使用护具分散压力。饮食注意补充水分与矿物质，促进代谢废物排出。症状持续两周以上需排查是否合并其他损伤。
